Упражнение салабх-асана оказывает влияние на мышцы живота и внутренние органы, положительно воздействует на нервы поясницы.
Выполняется это упражнение следующим образом.
Лягте на живот. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Теперь упритесь подбородком в пол, голову приподнимите, сделайте глубокий вдох. Приподнимите ноги в таком положении насколько можете. Вес тела перемещается на руки и грудь.
Задержитесь в финальной позе на 20 секунд. При этом дыхание также задерживается. После чего медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно повторять три-четыре раза.
Выполняется это упражнение следующим образом.
Лягте на живот. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Теперь упритесь подбородком в пол, голову приподнимите, сделайте глубокий вдох. Приподнимите ноги в таком положении насколько можете. Вес тела перемещается на руки и грудь.
Задержитесь в финальной позе на 20 секунд. При этом дыхание также задерживается. После чего медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно повторять три-четыре раза.
Комментариев нет:
Отправить комментарий